짜증, 스트레스, 불면증, 늘어나는체중, 날카로운신경질
이런문제들 때문에 고통스러운 분들이 계신다.
쉽게 말해 겉으로는 늘 비슷해 보이는 우리의 몸은 늘 전쟁 중이다.
유익균 대 유해균의 전쟁 중이라 볼 수 있다.
내가 피곤할때는 가끔 트러블이 올라와도 이것이 내내 피부에 올라와있다면?
그것은 유해균 승리 상태!
이렇듯 우리의 몸은 늘 유해균에 노출 되어있다고 보면 된다.
물론 유익균만 승리하면 몸의 발란스가 무너진다.
하지만 현대인은 평소 식품첨가물, 유제품, 밀가루, 튀김 등 피하기 어려운 환경속에 살기 때문에
완전한 채식과 자연식이 아니라면 유산균은 필수 건강보조제일 수 있다.
실제로 피부가 거의 아토피급인 큰 아들은 유산균과 오메가3의 꾸준한 섭취로 보드라운 살결을 되찾기도 했고,
피부가 나아지니 성격 또한 전보다 느긋해 진것을 실제 경험했기에
건강에 있어서 유산균의 강조는 지나치고 지나치게 강조한다.
유산균은 무엇인가?
젖산균(-酸菌), 유산균(乳酸菌) 또는 락트산균(lactic acid bacteria)은 물질대사에 의해 탄수화물을 젖산으로 분해시키는 후벽균류 세균의 총칭이다. 요구르트, 유산균음료, 김치 등의 식품을 발효시킨다. 일부 젖산균은 창자 등의 소화기관(장내세균)이나 질 안에 있어, 다른 병원미생물로부터 몸을 지키고, 항상성 유지를 돕는다고 여겨진다. 충치의 원인균이 되기도 한다. - 위키피디아 -
라고 얘기하면 참 이해가 안가고 또 짜증이 난다. 쉽게 말해 인간에게 유익한 균이라고 보면 된다.
우리는 유산균 연구소 직원이 아니니 그냥 이정도로만 알아둬도 된다.
유산균의 효과는?
균형잡힌 장건강을 찾게 되면 거기서 오는 다양한 효과를 볼 수 있다. 피부개선, 노화방지, 피곤개선, 활력, 변비예방 등 아주 다양하다.
어떤 유산균을 먹어야?
이것은 지극히 내 경험에서 나오는 말인데 박스 케이스에 보면 유산균수가 써있다. 아무래도 균수가 월등히 많을 수록 효과도 빠르고 몸의 변화도 빠르게 느끼니 더 먹는 기분이 나긴한다.
우리가 알수 없는 여러가지 이름이 있다. 가장 유명한거 하나만 제대로 알고 있어도 어디가서도 좀 박사티를 낼 수 있다.
그 이름은 프로바이오틱스라는 유산균이다. 이 균은 위, 장, 소장까지 도달하는 유산균으로 잘 알려져 있다.
우울증에도 효과 있다는 유산균? 정말? YES!
프로바이오틱 보충제는 동물과 사람 모두의 다양한 정신 건강 문제의 개선과 관련이 있다.
비피도박테리움 및 락토바실러스 균주를(유산균 종류라고 이해하면되는 듯)
1-2개월 동안 보충하면 불안, 우울증, 자폐증, 강박 장애(OCD) 및 기억력을 낮추는 15개의 연구에서 나타났다.
한 연구에서 70명의 화학 작업자를 대상으로 한 6주간의 실험이 수행되었다.
하루에 100g의 프로바이오틱 요구르트를 섭취하거나 매일 프로바이오틱 캡슐을 섭취한 사람들은
전반적인 건강, 우울증, 불안 및 스트레스 수준을 개선했다.
2020년에 프로바이오틱이 우울증을 개선할 수 있다는 것이 발견됐지만, 더 많은 연구가 필요하다. (위키백과 출처)
우울증을 극복하는 비결
우울증은 심각한 정신건강 문제이며, 적극적인 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 우울증을 치료하는 방법은 다음과 같습니다. 정신건강 전문가와 상담하기: 정신건강 전문가는 우울증을 진단
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2023년인 지금 점점 정신질환 환자들이 많이 생겨나고 기하급수적으로 증가했다. 시아버님이 잠을 못자서 수면제 처방때문에 정신과를 다녀오셨는데 응급실에 잘못온 줄 아셨다고 한다. 그만큼 환자가 많은것이다. 정신건강은 바로 뇌인데 인간에게 장도 제 2의 뇌라고 하지 않았던가? 장건강과 정신건강은 긴밀히 연결되어있는 듯하다.
일반인도 좋지만 이런 분들은 유산균을 꼭 먹는것이 좋다.
-외식이 잦은 분
-술,담배하는 분
-다이어트는 열심히 하지만 효과없는 분
-운동량이 없거나 현저히 적은 분
-몸에 염증수치가 높은 분
-피부질환이 있는 분
-우울하거나 쉽게 짜증이 나는 분
물론 운동을 꾸준히 해온 나로써는 유산균에만 기대하지는 않는다. 건강한 식습관, 운동 그다음이 건강보조제이다.
이 세가지가 시너지를 발휘하면 정말 1년간 병원에 안갈 정도로 건강해진다. 요즘은 보통 서민층도 쉽게 구할 수 있는 유산균이 많은데 한번쯤은 꾸준히 복용해 보는것도 좋다. 그래서 그런지 많은 연구진들이 유산균 개발에 박차를 가하는 듯하다. 새롭게 알게 된 유산균이 있는데
유산균수 100억마리는 처음 봤다. bnr17 유산균이라고 검색이 되는데 일명 '여에스더유산균''박주미유산균'으로 많이 검색이 되고 있다.
bnr17 유산균은 균수가 많기로 유명하고 건강한 산모의 모유에서 추출되었다고 한다. 이게 가장 중요한 포인트!
점점 유산균의 연구가 많아질 수록 강한 녀석들이 개발되어지는 것 같다. 하지만 그만큼 돈도 많이 드니 이것은 각자 알아서 결정하자!ㅋㅋ
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