마스크를 오래 쓰다보니 입냄새가 많이 나는걸 경험하는 분들이 있는데요?
이번에 어떻게 입냄새를 제거할 수 있는지 보건복지부와 한국건강증진개발원에서 소개한 구취제거 구강관리수칙을 통해서 입냄새 완전히 한번 제거해보자구요!!!
가장 먼저 입냄새의 원인을 알아야겠죠?
입냄새의 원인은 85-90%가 입안의 요인으로 발생한다고 합니다.
그 원인은 혀의 백태, 구강건조증, 청결하지 않은 구강위생상태, 구취를 유발하는 음식섭취, 취주질환등의 원인이 있는데요. 너무 냄새가 심할때는 치과를 방문해봐야겠죠?
아직 아주 심하지 않다면, 아래 습관을 통해서 충분히 입냄새를 제거할 수 있어요!!
1. 흡연, 음주, 단 음식 피하기 입니다.
흡연을 하면 황화합물이 쌓이게 되는데 이게 구취의 근본적인 원인이라고 하네요.
음주도 큰 원인이 되는데요? 왜 음주가 구취의 원인이 될까요?
그건 바로, 음주는 탈수증세를 일으키고 이로 인해서 구강점막을 건조시킵니다. 탈수증세가 구취를 유발하다니..탈수증세를 일으키는걸 많이 조심해야겠어요!
마지막으로는 단음식 피하기입니다. 이건 설명안해도 다들 아실테지만..설탕으로 인해서 세균이 번식하고 이는 곧 입냄새를 유발하게 되죠!!
아!! 흡연도 음주도 단음식도 못하면 어떻게 스트레스를 해결하죠?
못해서 스트레스받는것 보단..일단 조금씩 줄여가는게 좋겠습니다!!
2. 커피, 차등 카페인이 든 음료 줄이기
커피뿐 아니라 차도 안된다구요?
네, 1번에 설명했듯이 커피를 포함해서 카페인이 든 음료는 구강을 건조하게 만듭니다.
건조하게 만드는 건 대부분 입냄새를 유발하고 있어요!!
그래서 커피를 좀 줄이는게 필요합니다. 혹은 디카페인 커피도 괜찮을것 같아요!!!
중요한건, 입안을 건조하지 않게 하는게 중요하니깐..
카페인이 든 음료를 많이 마셨을 경우에는 물도 같이 마셔주면 좋습니다!!
커피를 버릴 수 없다면..
물을 더 많이 먹는 습관을 한번 길러보는게 어떨까요?
3. 불소가 들어 있는 치약 사용하기
혹시 여러분들은 어떤 치약을 사용하고 계신가요?
한번 집에 있는 치약을 살펴보세요!!! 치약에 불소함유치약이라는 표시가 있어요!!
이걸 사용해야지 입안의 세균을 좀 더 제거하고 치아를 튼튼하게 만들어 준답니다.
불소함유치약!
꼭 잊지마시고
치약을 구매하실땐 불소함유치약이 포함된걸 사자구요!!!!
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4. 잠자기 전을 포함하여 하루에 2번 이상 칫솔질하기, 그리고 혓바닥도 깨끗이 닦기
예전에 저는 어떤 분이 화장실에서 혓바닥도 열심히 칫솔질 하는걸 보고 이상하게 생각했는데요.
그게 아니었네요!!
혓바닥도 깨끗이 닦아야 한다고 보건복지부에서 이야기 하고 있습니다.
그 이유를 한번 볼까요?
혀에 쌓인 설태(백태)는 구취를 유발하는 주요한 요인이라고 합니다.
이걸 칫솔질로 청결한 구강상태를 유지할 수 있는데요.
최소 하루에 2번 이상은 해야한다고 합니다.
특별히 잠을 자는 동안 세균의 활발이 아주 많아지기때문에 잠자기전에는 반드시 칫솔질을 하셔야 해요!!!
5. 입 체조하기
입체조?
이건 뭘까요?
입술을 상하좌우로 움직이거나
혀를 움직여주는 운동이에요.
이렇게 하면 침이 잘 분비되어 입안에 세균을 없애주는듯 하네요!!
결론은.
기본을 잘 지키는 것이
가장 좋은 방법입니다.
[카드뉴스 출처 : 보건복지부, 한국증진개발원]
마지막으로 입냄새 제거에 필수품인 리스테린 쿨민트 구매 링크 안내드립니다.
이건 반드시 하나쯤은 가지고 있어야 하는 현태인의 필수템이죠!!
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