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우울증을 극복하는 비결 우울증은 심각한 정신건강 문제이며, 적극적인 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 우울증을 치료하는 방법은 다음과 같습니다. 정신건강 전문가와 상담하기: 정신건강 전문가는 우울증을 진단하고 적합한 치료를 추천할 수 있습니다. 정신건강 전문가로부터 치료를 받을 수 있는 옵션을 고려해보세요. 약물 치료: 우울증을 치료하는 약물은 선택적 약물, 선택적 장애 약물, 일반적 약물 중 하나로 지정될 수 있습니다. 이들 약물은 정신건강 전문가가 처방해주며, 우울증 증상을 완화시켜줄 수 있습니다. 정신적 치료: 우울증 치료에서 중요한 역할을 하는 정신적 치료로는 정신분석 치료, 사회적 지지 치료, 상담 치료, 인지-행동 치료 등이 있습니다. 이들 치료는 감정과 생각을 이해하고 자신의 생각과 감정을 제어할 수 있는 스킬을 .. 2022. 12. 26.
김치찌개 1인분 레시피 및 효능 김치찌게 레시피 이 레시피는 약 1인분을 준비하기 위한 양량을 기준으로 작성되었습니다. 재료: 김치 (100g) 소고기 (50g) 두부 (50g) 양파 (1/4개) 양배추 (1/4개) 소금, 설탕, 고춧가루 (약간) 준비물: 소금, 설탕, 고춧가루 (약간) 참기름 (약간) 소고기는 소금과 설탕을 약간 섞어 소금간을 한다. 소고기를 작게 썬 후 참기름으로 볶는다. 소고기가 볶인 후 양파, 양배추를 잘게 썰고 고춧가루를 약간 섞어서 함께 볶는다. 김치는 소금과 설탕을 약간 섞어 소금간을 한다. 소고기가 볶인 후 김치를 함께 넣고 잠시 더 볶는다. 두부는 작게 썰고 김치찌개 위에 올려놓는다. 찌개가 조금 식으면 소금과 설탕을 약간 조절해서 재료의 맛을 조절한다. 적당한 양의 물을 넣고 중간 불로 찌개가 익을 .. 2022. 12. 25.
칠리새우 요리 레시피 및 비법 칠리새우 요리는 중국 요리 중에서도 인기가 높은 요리 중 하나입니다. 이 요리는 새우가 칠리 소스로 양념이 되어 조리되는 요리입니다. 칠리 소스의 매콤한 맛과 새우의 쫄깃한 식감이 좋아서 인기가 있습니다. 칠리새우 요리를 직접 조리해 보고 싶다면, 아래의 요리방법을 참고해 보세요. 재료: 새우 (약 250g) 칠리 소스 (1/4컵) 식용유 (1큰 술) 생강 (1장) 생강즙 (1큰 술) 설탕 (1큰 술) 식초 (1큰 술) 고춧가루 (1/2큰 술) 새우를 손질해서 살을 떼고, 젖은 수건으로 잘 씻어줍니다. 새우가 잘 씻어진 후, 양손으로 살을 잡고 옆구리부터 살짝 빼줍니다. 이 과정에서 새우의 살이 잘 떨어지면 잘 손질한 것입니다. 소스 재료를 준비합니다. 칠리 소스, 생강, 식용유를 중파에 따뜻하게 한 후.. 2022. 12. 24.
성공하는 사람들의 자기관리 비법 12 가지 성공한 사람들의 자기 관리 비법은 다양할 수 있습니다. 여러가지 전략을 시도해보고 그 중 자신에게 적합한 것을 찾아보는 것이 좋습니다. 아래는 자기 관리에 유용한 전략 중 일부를 소개합니다. 1) 성공하는 사람들은 항상 글을 쓴다. (글쓰기의 중요성) 일기 쓰기: 일기 쓰기를 통해 생각을 정리하고, 자신의 상태와 감정을 인지할 수 있습니다. 일정 관리: 일정을 관리하면 시간을 효율적으로 사용할 수 있고, 중요한 일을 잊지 않게 할 수 있습니다. 2. 성공하는 사람들은 운동, 숙면, 스트레스 관리에 탁월하다. 운동과 적절한 식습관: 운동은 신체적과 정신적으로 건강하게 해주며, 적절한 식습관은 신체적 상태를 유지하는데 도움이 됩니다. 잠과 수면 습관: 수면 습관을 갖는 것은 자신의 정신과 상태를 개선하고 기.. 2022. 12. 24.
부부의 위기, 이혼을 생각하기 전에 해야할 것들 아직 부부관계 12년차인 내가 이런 글을 써도되나 싶지만 지금껏 순간순간 이혼의 위기를 잘 넘어온 우리들의 이야기를 세상에 한번 공개해 본다. 부부라는 것을 논하기 전에 일단 부부로써 잘 사는 것은 무엇일까? 잘 산다는 것, 그것에 대한 정의가 필요하다. 나는 아직도 신랑에게 얘기한다. 자기를 미치도록 사랑해서 결혼한건 아니라고… 그렇다고 또 남편도 나를 미치도록 사랑한것 같지는 않다. 하지만 시작은 그닥 중요하지 않다. 내가 미치도록 사랑해서 결혼 했건, 내 필요로 의해 결혼했건, 돈때문이건, 눈이 삐어서 갔든 뭐건간에 중요한건 지금의 과정들을 어떻게 겪고 나가느냐라고 본다. 그러면 부부로써 잘 산다는 것은 무엇일까? 남자와 여자가 만나는것 이상의 의미가 있다. 서로 성적으로 다른 육체를 지녔으나 그 .. 2022. 12. 23.

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