반응형 아침메뉴3 간단 아침메뉴 자기전 준비하는 아침식사 건강하고 스마트하게! 어느때마다 건강에 대한 트렌드는 달라지기 마련입니다. 과학기술의 발전, 의료상식의 고급화, 식재료 영양가치에 대한 정보화 등 우리에게는 많은 정보들이 쏟아지고 있습니다. 더욱더 올바른 정보와 생각으로 식사에 대한 좋은 마음을 가지고 있는 것이 첫번째 이겠지요? 아침은 먹어도 되고 안먹어도 되다? 그 진실은? 아침식사를 결정하는 기준은 식사하는 사람의 건강상태, 하루 활동량, 운동유무, 나이 정도를 고려해야 합니다. 예를 들어 당뇨가 있는데 불구하고 무조건 탄수화물을 줄이거나, 활동량이 많은데 아예 아침식사를 하지 않는다면 신체내 영양소 결핍이 서서히 진행 되어 영양실조가 올 가능성이있습니다. 각자의 라이프패턴을 잘 파악할 필요가 있겠죠?! 우선 건강을 챙기며 시간을 줄이고 설겆이도 줄이는 스마트한 아침식.. 2023. 10. 5. 저녁메뉴 간단한 저녁메뉴 다이어트식 저녁추천 이 글을 쓰는 대상은 보통의 주부, 직장인여성을 대상으로 전체적인 글을 좀 구성했다. 어떻게 하면 건강하게 저녁식사를 끝낼지에 대해 수십년 생각하고 고민한 결과를 좀 글로 써봤다. 성장기의 아이들이 있는 경우에는 식사를 조절한다는게 참 어렵다. 그리고 회사에 다니는 9시출근 6시 퇴근인 보통의 직장인인 경우도 저녁 과식, 폭식을 안하기란 참 힘들다. 보통 저녁금식 혹은 간헐적 단식을 하는 연구에서 결과는 오히려 저녁을 금식한 상태의 몸이 휴식을 취하면서 면역력이 높아지고 자가포식 증상, 곧 몸이 저절로 알아서 치료.회복에 들어간다는 긍정적인 결과가 있는데 불구하고 우리는 낮시간내내 고생한 우리 몸에 보상을 주는 시스템에 너무나 깊이 젖어있다. 결과적으로 저녁을 적게 먹고 아예금식을 할 생각이라면 무조건적.. 2023. 5. 6. 3자녀 출산 보통주부 워킹맘 홈트 다이어트 성공 비결!-2편- 3자녀 출산 보통주부 워킹맘 홈트 다이어트 성공 비결!-1편- 3자녀 출산 보통주부 워킹맘 홈트 다이어트 성공 비결!-2편- 3자녀 출산 보통주부 워킹맘 홈트 다이어트 성공 비결!-3편- 다이어트, 건강운동 할때 먹어야 할 것들과 먹지 말아야 할 것들을 구분하자! 1. 집에 있는 각종 오일류 구분하기! 간단히 얘기해서 지방은 우리 체내의 세포형성을 돕는 영양소이며 유해한 지방을 섭취시 세포막이 무너졌을 때는 면역력이 저하되어 각종 질병에 걸릴 가능성이 많아진다. 비만이라는 병도 결국 염증의 한 종류라고 이야기한다. 그렇듯 체내 세포 건강은 곧 우리 몸전체의 건강을 좌우하므로 내가 섭취하고 있는 지방을 한번 확인해 볼 필요가 있다. 가장 좋지 않은 트랜스 지방은 마치 플라스틱과 같다고 한다. 땅에 플라스틱.. 2022. 12. 5. 이전 1 다음
