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유용한정보210

가족에게 받는 스트레스 해결 11가지 방법 가족과의 관계에서 발생하는 스트레스는 어려운 상황일 수 있습니다. 다음은 가족과의 스트레스를 해소하기 위한 12가지 방법입니다 소통: 가족 구성원과 소통하는 것은 스트레스를 해소하는 첫 번째 단계입니다. 양방향으로 이야기하고, 서로의 감정과 관점을 이해하려 노력해보세요. 솔직하고 존중하는 대화를 통해 갈등을 해결하고 긍정적인 관계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 관용과 이해: 가족 구성원들의 각자의 특성과 감정을 인정하고 이해하는 것이 중요합니다. 서로에게 관용을 베풀고 존중하는 자세를 갖도록 노력해보세요. 다른 사람의 관점을 이해하고 수용하는 태도를 취하는 것이 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 충분한 자기 관리: 자기 관리를 통해 스트레스를 관리할 수 있습니다. 충분한 휴식, 올바른 식단, 정기적인.. 2023. 5. 10.
일산 복합문화공간 일산교양강의 인문학강의 주엽한양문고 일산 신도시는 이제 젊은 3040세대가 나이가 들어 실버도시로 변하고 있는것 같다. 일산에서 태어났고 아직도 일산을 사는 나는 이곳의 역사를 몸소 체험한 사람이기도 하다. 논밭이 무성한 평야 일산의 모습이 이제는 완전히 사라졌다. 30대 후반인 내가 일산에서 문화생활하기 좋은 곳을 찾아보다가 알게 된 주엽 한양문고를 소개한다. 가장 관심있게 들어볼 만한 강의인데 한달에 한번 진짜 인문학이라는 강의인데 보통 1년 강의들이 미리 모두 계획되어있고 저명한 강사를 채용해서 강의를 진행하는 것 같다. 예전에 시간적여유가 있어서 한번 가보고 싶어 예약을 시도했는데 당월 예약이모두 마감된상태였다. 그만큼 인기가 많은 편이니 강의의 질도 괜찮아 보였다. 아래 링크로 들어가면 예약과 강의 시간표가 나와있으니 참고할것. .. 2023. 5. 6.
저녁메뉴 간단한 저녁메뉴 다이어트식 저녁추천 이 글을 쓰는 대상은 보통의 주부, 직장인여성을 대상으로 전체적인 글을 좀 구성했다. 어떻게 하면 건강하게 저녁식사를 끝낼지에 대해 수십년 생각하고 고민한 결과를 좀 글로 써봤다. 성장기의 아이들이 있는 경우에는 식사를 조절한다는게 참 어렵다. 그리고 회사에 다니는 9시출근 6시 퇴근인 보통의 직장인인 경우도 저녁 과식, 폭식을 안하기란 참 힘들다. 보통 저녁금식 혹은 간헐적 단식을 하는 연구에서 결과는 오히려 저녁을 금식한 상태의 몸이 휴식을 취하면서 면역력이 높아지고 자가포식 증상, 곧 몸이 저절로 알아서 치료.회복에 들어간다는 긍정적인 결과가 있는데 불구하고 우리는 낮시간내내 고생한 우리 몸에 보상을 주는 시스템에 너무나 깊이 젖어있다. 결과적으로 저녁을 적게 먹고 아예금식을 할 생각이라면 무조건적.. 2023. 5. 6.
달러,원화 계산 (밀리언,빌리언달러 원화로 얼마?) 매번 기사로 듣기도 하고 사용도 하지만 헤깔리는게 달러를 원화로 바로 계산하는 일이다. 우리나라 단위가 1,000원단위로 꽤 높기도 하지만 우리는 흔히 쓰지 않는 밀리언,빌리언이라는 표현이 어렵게 한다. 그래서 쉽게 정리를 한번 해봤다. 이제는 검색하지 말고 즉각적으로 바로 계산해보자!! 1. 밀리언,빌리언 달러를 원화로 계산하는 방법 - 우리나라는 일원(1원), 만원(10,000원), 백만원(1,000,000), 천만원(10,000,000), 일억원(100,000,000), 일조원(1,000,000,000,000) 순이다. - 우리나라의 단위는 천만원까진 직관적으로 보이는데 일억원부터 인식이 어렵다.(보통 일억원 단위를 잘 보지 않기때문에..) - 그래서 일억원부터 외워두면 좋다. 일억원[100,000.. 2023. 5. 5.
운동 후 단백질을 따로 섭취?? 난 반댈세 홈트 5년차에 접어든 보통주부가 바라본 단백질에 대한 생각은 모든 것이 장사속이라는 생각이다. 많은 사람들이 운동 후 단백질 섭취에 대해 중요하게 얘기한다. 심지어 운동 유튜버들 조차...그런데 조금만 더 면밀히 살펴보면 이들은 뭔가를 팔아야 하는 상황에 놓여있는 사람들이다. 우리같은 일반인, 주부, 직장인, 어린이 같은 경우 하루평균 단백질량은 그리 많지 않다. 아래는 하루평균 단백질을 검색했을 때 우리에게 필요한 양이다. 어떤 의사 유튜버 할아버지는 하루에 필요한 단백질은 계란 한개 무게라고 얘기했던게 기억난다. 내가 오랜시간 신봉해 오던 운동유튜버는 초반에는 단백질 쉐이크가 따로 필요없고 균형잡힌 식사면 된다고 얘기했는데 어느정도 인지도가 높아지자 프로틴쉐이크를 경품추천으로 준다던지 구독자 50만이.. 2023. 5. 5.