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유용한정보/건강정보31

간단 아침메뉴 자기전 준비하는 아침식사 건강하고 스마트하게! 어느때마다 건강에 대한 트렌드는 달라지기 마련입니다. 과학기술의 발전, 의료상식의 고급화, 식재료 영양가치에 대한 정보화 등 우리에게는 많은 정보들이 쏟아지고 있습니다. 더욱더 올바른 정보와 생각으로 식사에 대한 좋은 마음을 가지고 있는 것이 첫번째 이겠지요? 아침은 먹어도 되고 안먹어도 되다? 그 진실은? 아침식사를 결정하는 기준은 식사하는 사람의 건강상태, 하루 활동량, 운동유무, 나이 정도를 고려해야 합니다. 예를 들어 당뇨가 있는데 불구하고 무조건 탄수화물을 줄이거나, 활동량이 많은데 아예 아침식사를 하지 않는다면 신체내 영양소 결핍이 서서히 진행 되어 영양실조가 올 가능성이있습니다. 각자의 라이프패턴을 잘 파악할 필요가 있겠죠?! 우선 건강을 챙기며 시간을 줄이고 설겆이도 줄이는 스마트한 아침식.. 2023. 10. 5.
가족에게 받는 스트레스 해결 11가지 방법 가족과의 관계에서 발생하는 스트레스는 어려운 상황일 수 있습니다. 다음은 가족과의 스트레스를 해소하기 위한 12가지 방법입니다 소통: 가족 구성원과 소통하는 것은 스트레스를 해소하는 첫 번째 단계입니다. 양방향으로 이야기하고, 서로의 감정과 관점을 이해하려 노력해보세요. 솔직하고 존중하는 대화를 통해 갈등을 해결하고 긍정적인 관계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 관용과 이해: 가족 구성원들의 각자의 특성과 감정을 인정하고 이해하는 것이 중요합니다. 서로에게 관용을 베풀고 존중하는 자세를 갖도록 노력해보세요. 다른 사람의 관점을 이해하고 수용하는 태도를 취하는 것이 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 충분한 자기 관리: 자기 관리를 통해 스트레스를 관리할 수 있습니다. 충분한 휴식, 올바른 식단, 정기적인.. 2023. 5. 10.
운동 후 단백질을 따로 섭취?? 난 반댈세 홈트 5년차에 접어든 보통주부가 바라본 단백질에 대한 생각은 모든 것이 장사속이라는 생각이다. 많은 사람들이 운동 후 단백질 섭취에 대해 중요하게 얘기한다. 심지어 운동 유튜버들 조차...그런데 조금만 더 면밀히 살펴보면 이들은 뭔가를 팔아야 하는 상황에 놓여있는 사람들이다. 우리같은 일반인, 주부, 직장인, 어린이 같은 경우 하루평균 단백질량은 그리 많지 않다. 아래는 하루평균 단백질을 검색했을 때 우리에게 필요한 양이다. 어떤 의사 유튜버 할아버지는 하루에 필요한 단백질은 계란 한개 무게라고 얘기했던게 기억난다. 내가 오랜시간 신봉해 오던 운동유튜버는 초반에는 단백질 쉐이크가 따로 필요없고 균형잡힌 식사면 된다고 얘기했는데 어느정도 인지도가 높아지자 프로틴쉐이크를 경품추천으로 준다던지 구독자 50만이.. 2023. 5. 5.
다자녀교육 조기교육 가족문화만들기 가족과 하나되기 자녀양육 가족과 노래방은 추억이다. 그리고 어릴 수록 함께 가면 새로운 문화를 가족과 누리므로 좀더 건전하다. 엄마아빠가 머리 풀어헤치고 자자의 버스안에서를 부르는 모습은 아이들로 하여금 안정적인 정서를 길러준다. 엄마 아빠는 노래방에가면 먼저 화끈하게 노는 모습을 보여줘야한다. 이 때 부모는 모든 자존심과 모든 고정관념, 자격지심을 내려 둘 필요가 있다 그러므로 인해서 아이들은 엄마아빠와 벽이 더 없어지고 커가면서 비행청소년이 될 확률은 줄어든다. 먼저 부모가 이런 밤문화를 건전하게 즐기는 모습을 보여야한다. 그래서 엄마 아빠가 평소에 대중가요에 관심을 두고 몇곡 연습해둘 필요가 있다. 언젠가는 무대에 서야하는 시간이 오기때문이다. 아빠는 계속 서태지 노래를 불러 인기가 없고 엄마는 아이브 애프터라이크를 조금 .. 2023. 5. 2.
치질에 좋은 음식, 수술하지 않고 치질 낳는 방법 1. 치질에 좋은 음식 치질은 항문 주변의 조직이 염증을 일으키면서 생기는 질환이므로, 항염 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 고구마: 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하며 항염 작용이 있습니다 양파: 큐티신이라는 성분이 항염 작용을 하며, 항균 작용도 있어 치질 예방에 좋습니다. 브로콜리: 항산화 작용이 강하며, 염증을 완화시키는 성분이 많아 치질 예방에 좋습니다. 오메가-3 지방산이 많은 생선: 오메가-3 지방산은 염증을 억제하는 효과가 있어 치질 예방에 도움을 줍니다. 생강: 항염 작용이 강하며, 항균 작용도 있어 치질 예방에 좋습니다. 아보카도: 비타민 E와 카로티노이드가 풍부하며 항염 작용이 있어 치질 예방에 좋습니다. 열매류: 사과, 배, 감, 참외 등의 열매는 섬유질이 풍부.. 2023. 2. 20.

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